Hoje fiz 40 minutos de jump...rumo a boa forma agora é pra valer...

•Melhora o condicionamento cardiovascular


•Aumenta a força dos músculos dos membros inferiores

•Ajuda a emagrecer

•Alivia o stress

•Melhora a circulação sanguínea

•Melhora a circulação linfática

•Melhora a coordenação motora

•Melhora o equilíbrio

•Baixo risco de lesão

•Impacto reduzido

Está com preguiça de correr no parque ou de exercitar os músculos na academia? Então apenas pule. A missão é simples e com resultado: aulas de jump fortalecem as pernas, melhoram o condicionamento físico, emagrecem e até combatem flacidez e celulite. A modalidade, que virou mania nas academias, também é muito divertida.
Essa atividade aeróbica é realizada em um minitrampolim elástico individual, simulando movimentos como saltar e correr, em ritmo e intensidade variáveis. As aulas geralmente são realizadas de 45 a 50 minutos, três vezes por semana, gerando uma queima de 300 a 500 calorias. Realizada com música, a aula também promove descontração e alivia o estresse do dia a dia.

“O jump é uma das modalidades mais fáceis que existem. Proporciona um condicionamento físico completo, trabalhando principalmente articulação, respiração, fortalecimento do abdome e resistência física. É ótima alternativa para quem quer emagrecer e, sobretudo, para quem tem retenção de líquido”, afirma Edilson Ângelo Castanheiro, educador físico e professor de Jump Avançado da academia Ecos, de Ribeirão Preto, na Vila Virgínia.

De acordo com o educador físico, praticamente não há riscos. “É preciso moderar o exercício para não forçar a coluna”, diz.

Assim como ocorre quando se inicia qualquer atividade física, é necessário realizar uma avaliação funcional para detectar alguma contra-indicação, como desvios posturais e labirintite.



Sucesso, paz e felicidade estão entre os desejos para o ano novo. Muita gente além de verbalizar, costuma fazer uma lista com as metas que deseja atingir nos próximos 365 dias do ano que está por vir. Um dos objetivos que nunca falta é emagrecer. Ano após ano ele sempre está entre os primeiros da lista. “Emagrecer não é uma tarefa fácil e não existem milagres.