As fibras são carboidratos não digeríveis de origem vegetal, seus benefícios principais estão relacionados com o trato gastrointestinal (TGI) e por isso são tão associadas a prevenção de doenças nesta região.
Listei alguns benefícios do consumo de fibras:
• Aumento da motilidade (peristaltismo) gastrointestinal;
•Redução do tempo que as fezes ficam no intestino, protegendo assim o TGI da exposição prolongada a substâncias tóxicas (entre estas substâncias estão incluídas as carcinogênicas);
•Aumento do bolo fecal, o que dilui as substâncias prejudiciais a saúde e consequentemente os efeitos destas substâncias;
•Promovem o aumento da multiplicação microbiana, contribuindo para o equilíbrio da flora intestinal;
•Regulam o apetite;
•Reduzem a absorção de colesterol, lipídeos, metais pesados e compostos tóxicos;
•Reduzem o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e câncer no reto.
Viram como fibra faz bem né?
Então meninas vamos ter uma alimentação rica em frutas, verduras e cereais integrais, que são as principais fontes de fibras, para ter todos estes benefícios.
Beijos e até o próximo post!
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