shake ração humana

Por que o shake?


Como a ração deve ser misturada a algum alimento, o shake é uma boa opção para quem não curte muito o gosto da mistura! Veja os ingredientes do shake poderoso que vai turbinar sua alimentação:

Leite: É rico em cálcio, e existem pesquisas que comprovam que o cálcio auxilia o emagrecimento. Mas prefira usar o leite desnatado.

Leite de soja: Excelente fonte de proteínas.

- Iogurte: Fonte de cálcio, proteínas e vitaminas.

- Frutas: Possuem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Dica: A ração deve ser tomada uma única vez ao dia. Quantidade máxima: 3 col. (sopa) ao dia.

3 dicas para turbinar sua dieta

1. A ração humana é um complemento alimentar, não uma refeição. Não substitua o café da manhã por um copo de shake, ok?

2. Beba bastante água ao longo do dia. A ração humana é rica em fibras, que, acumuladas no organismo, podem provocar problemas intestinais.

3. Coma de tudo durante o dia, mas com moderação. Assim você terá resultados mais rapidamente




1. Shake de morango

- 1 xíc. (chá) de morangos

- 2 col. de sopa de ração humana

- 1 copo (200 ml) de leite de soja ou desnatado

- Gelo



2. Shake de banana

- 1 copo (200 ml) de leite de soja

- 3 castanhas-do-pará

- 1 col. (sopa) de quinoa

- 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim com casca

- 1 banana

- Gelo picado


3. Supershake de ração humana

- 1 copo de leite desnatado

- 1 col. (café) de fibra de trigo

- 1 col. (café) de farelo de linhaça

- 1 col. (sobremesa) de açúcar mascavo

- 1 col. (café) de aveia em flocos

- 1 col. (café) de gergelim com casca

- 1 banana média

- 1 fatia de mamão

Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Se preferir, adoce com mel ou açúcar mascavo.